De ce să ţii cont când eşti gravidă şi continui să mergi la serviciu

78% dintre femeile gravide continuă să meargă să lucreze până înspre sfârşitul sarcinii, însă ele trebuie să fie foarte atente în special la ce mănâncă şi să nu se obosească foarte tare deoarece i-ar putea dăuna copilului. Iată câtva sfaturi despre cum să menţii sănătatea ta şi a copilului dacă alegi să îţi continui serviciul:

Ai grijă ce mănânci

Mănâncă între trei şi cinci mese sănătoase pe zi, iar între mese câteva gustări, de asemenea sănătose, precum legume, fructe, iaurturi sau cereale integrale fără zahăr. De asemenea, mănâncă feluri de mâncare ce conţin calciu de patru ori pe zi şi nu uita de vitamine, însă doar cele prescrise de doctor.

Pentru a reduce stările de greaţă din timpul zilei ai putea bea ceai de mentă, alături de câţiva biscuiţi săraţi. Pentru greţurile de dimineaţă există remedii naturale care te-ar putea ajuta, însă cel mai bine este să-ţi întrebi medicul despre ele. În plus, bea multă apă ca să nu te dezhidratezi şi ia vitamina C în mod natural, din fructe sau sucuri.

Organizează-te

Ţine la îndemână un carneţel în care să-ţi notezi tot ce ai de făcut atât la serviciu, cât şi acasă, şi, mai ales, notează-ţi mereu când trebuie să mergi la doctor. Fă-ţi ordine în orarul zilnic pentru a nu te obosi prea tare şi rezervă-ţi mereu timp de relaxare.

Fă mişcare

Femeile gravide trebuie să doarmă câte 10-11 ore pe noapte, dar să nu evite mişcarea moderată, cum ar fi mersul pe jos, care reduce riscul de apariţie a venelor varicoase şi umflarea picioarelor. Înotul este sportul recomandat pentru viitoarele mămici, spun specialiştii.

Fumul de ţigară este dăunător

Nu fuma sau evită pe cât posibil să stai în preajma fumătorilor, deoarece este foarte dăunător şi pentru tine şi pentru cel mic. Expunerea la fumul de ţigară ar putea provoca avorturi, naşteri premature sau chiar moartea bebeluşului.

Alcoolul este strict interzis

Nu bea alcool în niciun caz atunci când eşti însărcinată. Consumul băuturilor ce conţin alcool, chiar în cantitate mică, îi pot cauza fetusului retard mental sever şi diferite defecte.

Nu lua medicamente

În afară de cele prescrise de medicul tău, chiar dacă se pot cumpăra fără prescripţie medical sau dacă sunt făcute din plante. De acest sfat este bine să ţii cont mai ales în primele două luni de sarcină. Un medicament necorespunzător îi poate afecta micuţului sistemul nervos, îi poate determina apariţia malformaţiilor fizice sau chiar probleme cu inima.