Arhivă pentru 25 noiembrie 2010

25
nov.
10

De ce să ţii cont când eşti gravidă şi continui să mergi la serviciu

78% dintre femeile gravide continuă să meargă să lucreze până înspre sfârşitul sarcinii, însă ele trebuie să fie foarte atente în special la ce mănâncă şi să nu se obosească foarte tare deoarece i-ar putea dăuna copilului. Iată câtva sfaturi despre cum să menţii sănătatea ta şi a copilului dacă alegi să îţi continui serviciul:

Ai grijă ce mănânci

Ai grijă de sănătatea ta şi a copilului dacă îţi continui munca până înspre sfârşitul sarcinii (Foto simbol - Northfoto)Mănâncă între trei şi cinci mese sănătoase pe zi, iar între mese câteva gustări, de asemenea sănătose, precum legume, fructe, iaurturi sau cereale integrale fără zahăr. De asemenea, mănâncă feluri de mâncare ce conţin calciu de patru ori pe zi şi nu uita de vitamine, însă doar cele prescrise de doctor.

Pentru a reduce stările de greaţă din timpul zilei ai putea bea ceai de mentă, alături de câţiva biscuiţi săraţi. Pentru greţurile de dimineaţă există remedii naturale care te-ar putea ajuta, însă cel mai bine este să-ţi întrebi medicul despre ele. În plus, bea multă apă ca să nu te dezhidratezi şi ia vitamina C în mod natural, din fructe sau sucuri.

Organizează-te

Ţine la îndemână un carneţel în care să-ţi notezi tot ce ai de făcut atât la serviciu, cât şi acasă, şi, mai ales, notează-ţi mereu când trebuie să mergi la doctor. Fă-ţi ordine în orarul zilnic pentru a nu te obosi prea tare şi rezervă-ţi mereu timp de relaxare.

Fă mişcare

Femeile gravide trebuie să doarmă câte 10-11 ore pe noapte, dar să nu evite mişcarea moderată, cum ar fi mersul pe jos, care reduce riscul de apariţie a venelor varicoase şi umflarea picioarelor. Înotul este sportul recomandat pentru viitoarele mămici, spun specialiştii.

Fumul de ţigară este dăunător

Nu fuma sau evită pe cât posibil să stai în preajma fumătorilor, deoarece este foarte dăunător şi pentru tine şi pentru cel mic. Expunerea la fumul de ţigară ar putea provoca avorturi, naşteri premature sau chiar moartea bebeluşului.

Alcoolul este strict interzis

Nu bea alcool în niciun caz atunci când eşti însărcinată. Consumul băuturilor ce conţin alcool, chiar în cantitate mică, îi pot cauza fetusului retard mental sever şi diferite defecte.

Nu lua medicamente

În afară de cele prescrise de medicul tău, chiar dacă se pot cumpăra fără prescripţie medical sau dacă sunt făcute din plante. De acest sfat este bine să ţii cont mai ales în primele două luni de sarcină. Un medicament necorespunzător îi poate afecta micuţului sistemul nervos, îi poate determina apariţia malformaţiilor fizice sau chiar probleme cu inima.




Blog Stats

  • 323.481 hits
noiembrie 2010
L M M J V S D
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930  

Arhive

Adormirea Maicii Domnului Arhiepiscopul Constantinopolului [ TRINITAS TV ] Arhiepiscopul Mirelor Lichiei Biserica Buna Vestire Capul Sfantului Ioan Botezatorul Ce-i de făcut când soţii nu se mai înţeleg? cel intai chemat cinstit de musulmani Cred Crucea ... Cunoașterea lui Dumnezeu Căsătoria Doamne DUMNEZEU episcopul Antiohiei [ TRINITAS TV ] episcopul Gortinei [ TRINITAS TV ] Episcopul Nicomidiei [ TRINITAS TV ] Episcopul Prusiei [ TRINITAS TV ] Episcopul Romei [ TRINITAS TV ] Episcopul Tomisului [ TRINITAS TV ] Episcopul Trimitundei Familia Familia creştină Focsani fraților! făcătorul de minuni (Dezlegare la peşte) făcătorul de minuni [ TRINITAS TV ] Hristoase Hristos Icoana Iertarea Iisus Hristos Inaltarea Domnului Inaltarea Sfintei Cruci - zi de post Intampinarea Domnului Izvorul Tamaduirii Izvorâtorul de mir Mitropolitul Moldovei [ TRINITAS TV ] Mitropolitul Țării Românești [ TRINITAS TV ] Mântuirea Nasterea Maicii Domnului Noi oamenii omule Ortodoxia Patriarhul Constantinopolului [ TRINITAS TV ] Piata Unirii Pocainta Postul Postul Adormirii Maicii Domnului Postul Sfintilor Apostoli Petru si Pavel Predica la duminica dinaintea Inaltarii Sfintei Cruci Preot Tudor Marin Rugăciunea Rugăciune către Maica Domnului răbdare Saptamana Alba Sf. Ioan Botezatorul Sfantul Ierarh Nicolae Sfantul Pantelimon Sfintii 40 de Mucenici Sfintii Petru si Pavel Sfinţenia Sfânta Cruce Sfântul Mare Mucenic Dimitrie smerenia Triodul Urmarea lui Hristos Îngerii “Maica Domnului “Miluiește-mă „Femeie „Iartă-mă „Părinte