Iarna, corpul tău are nevoie de cantităţi mai mari de hrană şi de aceea nu este indicat să-l supui unor diete drastice. Este important să respecţi câteva reguli simple de alimentaţie, ca să-ţi protejezi sănătatea şi ca să eviţi devitalizarea organismului.
1. Evită alimentele grele, foarte consistente şi, în consecinţă, greu de digerat. Trebuie atent dozate mai ales alimentele grase, bogate în proteine, care, deşi sunt necesare, nu trebuie consumate în exces, pentru că provoacă indigestii şi balonări.
2. Nu lua masa în locuri friguroase, unde sunt curenţi de aer, zgomot excesiv şi multă agitaţie.
3. Stabileşte un orar strict pentru cele trei mese zilnice şi încearcă să-l respecţi.
4. Pune pe masă alimente viu colorate, care să stimuleze apetitul şi digestia. Alege legume precum sfecla roşie, ridichile sau varza roşie.
5. Nu lua suplimente alimentare înainte de mese! Acestea reduc apetitul şi suprasolicită digestia.
6. Încearcă să mesteci alimentele de cel puţin 30 de ori înainte de a le înghiţi. În acest fel îţi ajuţi sistemul digestiv la prelucrarea hranei şi eviţi indigestia şi balonarea.
7. Nu consuma alimente reci, abia scoase din frigider.
8. Bea multe infuzii de plante. Cele mai indicate sunt infuziile de coriandru, busuioc, cimbrişor, măceşe, coacăze negre, zmeură şi portocale.
9. Nu mânca în stare de stres, agitaţie, emoţie puternică, teamă, grabă sau nelinişte.
10. Nu mânca în timp ce citeşti sau te uiţi la televizor.
Ghimbirul face bine, dulciurile fac rău
Pentru o alimentaţie echilibrată, care să vă ajute şi sănătatea, e bine să evitaţi să consumaţi în exces o serie de alimente. Iată care sunt acestea:
* mâncărurile cu adaos sintetic, pentru că încarcă tubul digestiv.
* alimentele astringente, amare, arse sau incorect prelucrate;
* dulciurile preparate cu zahăr.
* îngheţata.
* ceaiul negru.
În schimb, specialistul în medicină tradiţională indiană ne asigură că ghimbirul face minuni. O linguriţă de miere cu ghimbir, în fiecare dimineaţă, pe stomacul gol, te ajută să menţii echilibrul organismului.
♱ Oastea Creștin-Ortodoxă 
Comentarii recente